Последние публикации
Семья и отношения
  • Этика семейных отношений

    Любая сфера человеческих отношений построена на этике, и семейная жизнь не является исключением. Этичными отношениями являются такие отношения,... 

  • Гармоничность семейных отношений

    В жизни почти каждого человека наступает момент, когда нужно совершить самый ответственный шаг, а именно создать собственную семью. В этот... 

10 45 6 42 9 40 41

Как восстановить физическую форму молодым мамам

Как восстановить физическую форму молодым мамамЧерез небольшой промежуток времени после выписки из роддома, молодая мама может начать заниматься аэробикой. Понятно, что ни о каком плане тренировочного процесса не может идти и речи. Занятиям спортом посвящайте любую свободную минуту. Помните, чтобы вернуться в прежнюю форму, вам необходимо движение! Тренироваться можно, не выходя из дома. Приобретите диск с записью уроков аэробики, и занимайтесь, как только будет такая возможность. Очень хорошо, если у вас дома имеется какой-либо из спортивных тренажеров. С помощью беговой дорожки, эллипсоида или степпера, вы быстро обретете прежнюю стройность. Короткие занятия (по 10-15 мин.) позволят вам тренироваться в целом не менее часа в день. Не стоит сомневаться в эффективности таких тренировок. Научные исследования подтверждают, что таким образом мы приобретаем оптимальное количество калорий, а их излишки тут же «сбрасываем». То есть, организм, ведет учет суточных калорий, что делает равноценными занятия по 15 минут и получасовую тренировку.

Спустя шесть месяцев, ваш вес придет в норму. Можно праздновать победу? Совсем нет! Отсутствие лишних килограммов ещё не свидетельствует о прекрасной фигуре. Во-первых, вам нужно заняться своим прессом. В течение девяти месяцев, когда ваш животик был гораздо больше и круглее, мышцы растянулись и отвисли. На самом деле вернуть подтянутый животик молодая мама может без особых проблем. Все, что нужно – это делать несколько специальных упражнений для мышц пресса, продолжительностью не менее 10 минут. Особый инвентарь для этого также не требуется.

Все молодые мамочки знают, что растянутый живот выглядит далеко непривлекательно, поэтому нужны тренировки. Некоторые пытаются это делать, но не у всех получается. Это связано с тем, что прежние нагрузки и упражнения, которые вы использовали до того, как у вас появился младенец, теперь неэффективны. Ваш пресс должен испытать шоковое состояние. То есть, каждое упражнение нужно повторить не менее 450 раз! И это каждый день. Без перерывов. Эти 450 раз нужно выполнить в процессе трех недлинных ежесуточных тренировок. Что на самом деле, не так уж и трудно. Спустя шесть месяцев, вы смело сможете загорать на пляже, демонстрируя свой красивый подтянутый живот. Такой результат гарантирован, даже если вы никогда до этого не занимались фитнесом!

Читайте так же:

9 5 3 41 48 1 10 32

Оставить комментарий