Занятия пилатесом в домашних условиях
Нередко для того, чтобы посещать спортивные или тренажерные залы мы просто не находим свободного времени или же необходимых денежных средств. Пилатесом можно заниматься и у себя в доме, превратив его, на время, в семейный фитнес-центр.
Ваша подруга или соседка могут составить вам компанию, тогда ваши тренировки будут проходить намного веселее. Конечно, если тренировочным процессом будет руководить опытный тренер, то эффект будет более заметным и быстрым, однако, если домашние занятия организовать правильно, то также можно получить хорошие результаты. Что нужно для организации домашних занятий этим видом спорта?
Во-первых, скажем о том, что домашние тренировки отличаются двумя главными преимуществами: вы экономите время. Не нужно ждать общественный транспорт или долго идти пешком, чтобы добраться до спортзала. Это время и силы вы можете использовать для эффективной домашней тренировки.
Отпадает необходимость в приобретении специальной спортивной одежды.
Вы сэкономите семейный бюджет, так как вам не нужно покупать абонементную карту.
Наряду с несомненными удобствами, которые дарит домашний пилатес, имеются и обязательные требования, которые должны соблюдаться.
Эффект будет достигнут только при условии регулярных тренировок с полной нагрузкой. Помните: в этом случае значение имеет то, насколько качественно вы тренируетесь, а не то, как часто.
Когда вы выполняете какое-либо упражнение, то должны хорошо сконцентрироваться, правильно дышать, следить за работой мышц. Для освоения техники правильного дыхания (посредством живота, а не грудной клетки) советуем несколько раз потренироваться в спортивном зале под руководством профессионала. Когда вы научитесь правильному дыханию, то можете начинать домашние тренировки. При такой организации тренировочного процесса, вы в скором времени заметите положительные результаты.
Еще один полезный совет: приобретите диск с записью видеоурока по пилатесу для тех, кто только начинает тренировки. Это поможет вам в организации тренировок.
Тренироваться нужно так же часто, как и в фитнес-клубе, то есть от четырех до пяти раз еженедельно. Продолжительность одного занятия – 30минут.