Последние публикации
Семья и отношения
  • Этика семейных отношений

    Любая сфера человеческих отношений построена на этике, и семейная жизнь не является исключением. Этичными отношениями являются такие отношения,... 

  • Гармоничность семейных отношений

    В жизни почти каждого человека наступает момент, когда нужно совершить самый ответственный шаг, а именно создать собственную семью. В этот... 

31 1 7 39 13 2 12

Занятия пилатесом в домашних условиях

Занятия пилатесом в домашних условияхНередко для того, чтобы посещать спортивные или тренажерные залы мы просто не находим свободного времени или же необходимых денежных средств. Пилатесом можно заниматься и у себя в доме, превратив его, на время, в семейный фитнес-центр.

Ваша подруга или соседка могут составить вам компанию, тогда ваши тренировки будут проходить намного веселее. Конечно, если тренировочным процессом будет руководить опытный тренер, то эффект будет более заметным и быстрым, однако, если домашние занятия организовать правильно, то также можно получить хорошие результаты. Что нужно для организации домашних занятий этим видом спорта?

Во-первых, скажем о том, что домашние тренировки отличаются двумя главными преимуществами: вы экономите время. Не нужно ждать общественный транспорт или долго идти пешком, чтобы добраться до спортзала. Это время и силы вы можете использовать для эффективной домашней тренировки.

Отпадает необходимость в приобретении специальной спортивной одежды.

Вы сэкономите семейный бюджет, так как вам не нужно покупать абонементную карту.

Наряду с несомненными удобствами, которые дарит домашний пилатес, имеются и обязательные требования, которые должны соблюдаться.

Эффект будет достигнут только при условии регулярных тренировок с полной нагрузкой. Помните: в этом случае значение имеет то, насколько качественно вы тренируетесь, а не то, как часто.

Когда вы выполняете какое-либо упражнение, то должны хорошо сконцентрироваться, правильно дышать, следить за работой мышц. Для освоения техники правильного дыхания (посредством живота, а не грудной клетки) советуем несколько раз потренироваться в спортивном зале под руководством профессионала. Когда вы научитесь правильному дыханию, то можете начинать домашние тренировки. При такой организации тренировочного процесса, вы в скором времени заметите положительные результаты.

Еще один полезный совет: приобретите диск с записью видеоурока по пилатесу для тех, кто только начинает тренировки. Это поможет вам в организации тренировок.

Тренироваться нужно так же часто, как и в фитнес-клубе, то есть от четырех до пяти раз еженедельно. Продолжительность одного занятия – 30минут.

Читайте так же:

48 10 35 49 37 1 11 4

Оставить комментарий